(1)不斷有最新研究指出，“吃得少”是健康長壽的要訣之一，因為新陳代謝率會讓自由基增加，導致老化，增加提早死亡的風險。英國皇家科學學會在今年夏季科學展上，公布發現“六分飽延壽20年”；國家地理頻道探險家、《藍色寶地》作者丹．布特尼，采訪日本的人瑞寶地沖繩時，發現老人家在飯前會說“只吃八分飽”，飯后則說“我不餓了！”還可能是世上唯一會限制自己攝取多少熱量的族群。
(2)今年轟動日本的No.1養生新法也反映了這項潮流！身為乳房�？漆t師及醫學博士的南云吉則，不僅出生在具有心肌梗塞病史的醫生世家，他自己也由于長期行醫的工作壓力，出現心律不整、便秘和肥胖，終于在45歲那年決定開始了自由式的“一日一餐飲食法”。
(3)現年57歲的南云醫師，卻擁有26歲的血管年齡，28歲的骨質年齡，腦年齡則是38歲！這些“內在健康”的外顯，讓他看起來像30歲！
(4)能夠讓南云醫師如此深信執行的“一日一餐”生活方式，主要來自于對于人類演化的觀察發現。
(5)肚子一咕嚕，生命力基因啟動全身掃描、進行修復。
(6)你一定發現自己吃太飽的時候容易昏昏欲睡。漫長的17萬年來，人類就是在饑餓時代求生存，身體有著能夠在少量食物中盡可能吸收營養的能力，食物也能有效率地變成脂肪來儲存。在空腹的時候，體內的“生命力基因”(長壽基因)會開始運作，掃描人體內50兆個細胞，修復被破壞或受損的基因。當這種基因活化，就能為我們帶來長壽與健康。
(7)而人類能吃飽的時代也不過是這100年來的事，我們的身體其實還無法立即適應飽食，也因此產生許多相關疾病，例如血糖失控、代謝癥候群等等，其實連“近視”都是因為對于環境適應劇變的結果。
(8)聽從身體的聲音過生活，做起來真的沒那么難！
(9)“自由式一日一餐飲食法”，就是一天選擇進食一餐，以一湯一菜為主，中間若覺得饑餓可以補充水果、點心等，因此實施起來不會太難。例如注意幾個關鍵：
1)用“一湯一菜”減重，不用忙碌計算卡路里：將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯碟子盛菜。
2)“完整食物”，攝取完全營養，也是人類飲食的原點：連皮吃水果；一顆雞蛋含有一只小雞的所有營養素；一株青菜皮根葉；一尾小魚連皮骨頭；谷物整顆吃。
3)早睡早起：珍惜僅在PM10:00～AM2:00的“限時荷爾蒙”，瘦身、強肌又美膚。4)內在健康，數日后即開始外顯：體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實，抗老化、頭腦年輕化！連續52天，身體細胞全面修復，由內而外煥然一新！
(10)喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯干。
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懸賞分：10 -
提問時間 2013-06-20 09:26
